Élixir Vert Énergétique
La version optimisée du smoothie matinal
🍽️
📸 Illustration à venir
HumanScore
80/100
Profil nutritionnel · indicatif
⚡ Performance+ Ingrédients · 1 portions
1 grosse poignée
Épinards frais
Source de fibres et de fer, vitamines essentielles pour la vitalité.
1 moyenne
Banane mûre
Apport glucidique naturel pour une énergie rapide et soutenue.
200ml
Lait d'amande non sucré
Base hydratante, riche en nutriments sans excès de calories.
30g
Protéine végétale (pois/riz)
Optimise la récupération musculaire et l'apport en acides aminés essentiels.
1 cm
Gingembre frais
Anti-inflammatoire naturel, favorise la digestion et la circulation.
1 cuillère à soupe
Graines de chia
Source exceptionnelle d'oméga-3 et de fibres, pour une énergie prolongée.
1/4
Avocat
Apporte des graisses mono-insaturées de qualité, améliorant l'absorption des nutriments et la satiété.
Le smoothie vert est un excellent coup de boost naturel, parfait pour l'énergie. Nous l'avons amélioré en y ajoutant des graines de chia et de l'avocat pour optimiser les acides gras essentiels et garantir une libération d'énergie stable et durable.
Macros par portion
320 kcal
25g protéines
35g glucides
12g lipides
10g fibres
Pourquoi cette recette ?
🚀 Énergie durable grâce aux graisses saines et aux fibres.
💪 Optimisation de la récupération musculaire grâce à la protéine végétale.
🌿 Anti-inflammatoire naturel avec le gingembre et les oméga-3.
Ingrédients · 1 portions
1 grosse poignée
Épinards frais
Source de fibres et de fer, vitamines essentielles pour la vitalité.
1 moyenne
Banane mûre
Apport glucidique naturel pour une énergie rapide et soutenue.
200ml
Lait d'amande non sucré
Base hydratante, riche en nutriments sans excès de calories.
30g
Protéine végétale (pois/riz)
Optimise la récupération musculaire et l'apport en acides aminés essentiels.
1 cm
Gingembre frais
Anti-inflammatoire naturel, favorise la digestion et la circulation.
1 cuillère à soupe
Graines de chia
Source exceptionnelle d'oméga-3 et de fibres, pour une énergie prolongée.
1/4
Avocat
Apporte des graisses mono-insaturées de qualité, améliorant l'absorption des nutriments et la satiété.
Préparation
01
Déposez tous les ingrédients (épinards, banane, avocat, etc.) dans un blender.
02
Ajoutez le lait d'amande et mixez par impulsions jusqu'à obtenir une consistance parfaitement lisse et homogène.
03
Servez immédiatement pour bénéficier de l'énergie optimale pour votre activité.
✦ Astuce
Pour un goût plus gourmand et une texture encore plus onctueuse, vous pouvez remplacer 1/4 d'avocat par 1/2 cuillère à café de beurre d'amandes naturels.
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