Boisson Rééquilibrante Électrolytique Naturelle
Le coup de pouce minéral après l'effort
🍽️
📸 Illustration à venir
HumanScore
80/100
Profil nutritionnel · indicatif
⚡ Performance+ Ingrédients · 1 portions
200ml
Lait de coco bio
Source naturelle d'électrolytes (potassium) et hydratation optimale.
100g
Yaourt grec nature (0% matière grasse)
Augmente significativement l'apport en protéines pour la reconstruction musculaire et le plaisir crémeux.
1 unité
Banane mûre
Apport rapide de glucides naturels et de potassium pour l'énergie immédiate.
1 cuillère à café
Graines de chia
Excellente source de fibres et d'oméga-3 pour une récupération digestive et articulaire.
1 pincée
Sel de mer fin
Restaure l'équilibre sodium essentiel après une transpiration intense.
1 cuillère à soupe
Jus de citron frais
Vitamine C et saveur pour un goût frais et rafraîchissant.
L'original était souvent trop sucré et artificiel. Nous avons optimisé cette boisson en y intégrant des sources naturelles de potassium, de magnésium et des protéines de haute qualité pour une récupération énergétique complète.
Macros par portion
320 kcal
28g protéines
25g glucides
8g lipides
7g fibres
Pourquoi cette recette ?
🔋 Optimisation de la récupération grâce aux protéines et électrolytes.
⚡ Énergie durable grâce aux glucides complexes (chia, banane).
💧 Rééquilibre minéral complet (sodium, potassium, magnésium) pour la performance.
Ingrédients · 1 portions
200ml
Lait de coco bio
Source naturelle d'électrolytes (potassium) et hydratation optimale.
100g
Yaourt grec nature (0% matière grasse)
Augmente significativement l'apport en protéines pour la reconstruction musculaire et le plaisir crémeux.
1 unité
Banane mûre
Apport rapide de glucides naturels et de potassium pour l'énergie immédiate.
1 cuillère à café
Graines de chia
Excellente source de fibres et d'oméga-3 pour une récupération digestive et articulaire.
1 pincée
Sel de mer fin
Restaure l'équilibre sodium essentiel après une transpiration intense.
1 cuillère à soupe
Jus de citron frais
Vitamine C et saveur pour un goût frais et rafraîchissant.
Préparation
01
Dans un blender, versez le lait de coco, le yaourt grec, la banane, les graines de chia, le sel de mer et le jus de citron.
02
Mixez le tout jusqu'à obtenir une texture parfaitement lisse et homogène.
03
Servez immédiatement pour bénéficier de l'effet rafraîchissant et de l'absorption rapide des nutriments.
✦ Astuce
Pour une touche de plaisir supplémentaire, ajoutez une pincée de curcuma et un filet de gingembre frais au moment du mixage pour ses propriétés anti-inflammatoires.
Aller plus loin sur HumanOps
Les meilleurs électrolytes naturels pour le sport